„Die 4 S – schlank, schön, sexy und selbstbewusst“ – besteht aus Ausdauer- und Kraftübungen, Elementen aus dem Yoga und der Selbstverteidigung.

• • ich trainiere Dich im Laufen (ggf. kraftvolles Gehen), mache mit Dir Kraftübungen und übe Dich in Selbstverteidigung
  • ich übe mit Dir Power Yoga für Deine Seele und Deine Figur,
  • ich gebe Dir Tips zur Ernährung (keine Diäten!) und streßfreiem Leben auf Basis der Ayurveda-Lehre
  • und wenn Du es wünschst, verwöhne ich Deine Sinne und Dich mit sinnlicher und prickelnder Tantra– Massage

Du willst wissen, ob es im Ganzen oder auch Einzeln etwas für Dich sein könnte? Dann vereinbare ein Probetraining (Kontaktformular unten)

Vor dem Probetraining vergewissere Dich, dass Du gesund bist, am besten eine sportärztliche Untersuchung aktuell ohne Befund ist und Du nicht an Herz-Kreislauf-Beschwerden oder Allergien leidest!

> kein Abo, keine Mitgliedschaft, keine versteckten Kosten oder Kostenfallen <

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> was ist eine Tantra-Massage? Erfahre es hier

Gesundung / Figurdefinition durch Ausdauersport / Laufen & Yoga

Super Stimmung, trotz nass-kalten Wetters! Das kannst auch Du!

Laufen im Herbst / Winter. Die Sonne steht wieder später auf –  also raus, ein paar Kalorien verbrannt, frische Luft und Endorphine getankt!  Im Winter kann es morgens nebelig sein und Schnee kann liegen, pass auf – Rutschgefahr!

Denke dran, lege Trinkpausen ein und nimm Dir genug zu Trinken mit. (Ich empfehle Sprudel medium, achte auf genügend Kalium und Magnesium, wenig Natrium – Kalium fürs Herz, Magnesium für die Muskeln)
Bei Kälte – insbesondere bei Frost, vergiss Mütze und Handschuhe nicht. Am Körper so viel, dass Du zu Beginn leicht fröstelst – warm wirst Du von allein.
Und bald kommt auch wieder das erste Grün, die ersten Blüten …

Und dann kann man jeden Tag wieder mehr von der Natur entdecken!

Eine Runde Schlachtensee + Krumme Lanke + Fenngraben 10 km, eine Runde (S)-Zehlendorf – Teltower Damm – Teltow Zeppelinstr. – Kleinmachnow, Weinberg – Zehlendorfer Damm – (S)-Zehlendorf  11 km

Nach dem Laufen gemeinsames Entspannen / Dehnen mit Yoga-Übungen.

Gesundung durch Töne

Daneben beschäftige ich mich mit Elementen der Gesundung mit Hilfe der Chakren und Yoga, Klangschalen-Meditation und Gesundung durch Töne mit Hilfe von Stimmgabeln

Entspannung pur

bei Kerzenschein, sanfter Musik und Body-Scan (Körperreise)

 

Tantra-Yoga / -Massage

„Tantra Massage erzeugt wohligen Duft, löst Schwere, Erschöpfung und Müdigkeit, Juckreiz, Appetitlosigkeit und sexuelle Ermüdung. Es ist eine wundervolle Technik, die die Probleme dieser und der höheren Welten lösen kann.“ Sushruta Samitha

Probiere es aus – es ist göttlich!

insbesondere bei Orgasmusproblemen und -störungen ist die Aktivierung das Sakralchakras (Swadhistana) sehr hilfreich, es löst Blockaden im Kopf, befreit von Zwängen und falscher Scham.

Und so etwa läuft es ab: Was-passiert-wirklich-bei-einer-Tantramassage

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